To the end
Get or Die
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

To the endПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »


воскресенье, 3 июня 2012 г.
Marie . 18:01:32
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Marie . 17:57:10
Запись только для зарегистрированных пользователей.
... Marie . 17:54:03
­­ Подробнее… ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­

Категории: Sport
Прoкoммeнтировaть
Marie . 17:50:12
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Marie . 17:47:49
Запись только для зарегистрированных пользователей.
22 секрета как сделать ягодицы привлекательными Marie . 17:45:03
­­


22 секрета как сделать ягодицы привлекательными


1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.

4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.
Подробнее…
5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.

6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.

8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Не сгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.

9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

10. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.

11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.

12. Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.

13. Сядьте на пол, соедините ноги подошвами, подтяните их близко к себе и обхватите ступни руками. Держа спину прямо, перекачивайтесь с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз. Не забывайте о спине, дыхание держите равномерным.

14. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Делайте махи ногой назад–вверх, высоко, как только можете. Не опускайте ногу до пола, задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимайте прямой вверх. Каждой ногой сделайте по 10–20 махов.

15. Примите исходное положение предыдущего упражнения. Так же делайте махи ногой назад–вверх, только нога при этом согнута в колене, образуя ровный прямой угол. 10–20 подъемов каждой ногой вверх, затем переходите ко второй части упражнения: согнутую в колене правую ногу поднимайте справа от себя вверх; левую — с левой стороны, по 10–25 раз.

16. Встаньте на четвереньки, спина прямая. Согнутую ногу подтягивайте вперед, к груди, затем с силой выкидывайте ее назад, полностью выпрямляя. Каждой ногой сделайте по 25–30 движений.

17. Сядьте на пол, вытянув вперед ноги, спина прямая. Передвигайтесь вперед по полу, производя движения только с помощью ягодиц. Вы «дошли» до конца комнаты; не разворачиваясь, «идите» назад, исключительно с помощью тех же ягодиц. Произведите такие же передвижения 5–7 раз.

18. Ноги на ширине плеч, носки наружу. Поднимитесь на носочки, затем медленно приседайте, разводя колени как можно шире. Выпрямляясь, поднимитесь на носочки, затем опуститесь на пятки, и снова в бой: 7–15 раз.

19. Встаньте, ноги вместе. Шагните вперед правой ногой, разводя руки в стороны на уровне плеч. Левую ногу поднимайте назад–вверх как можно выше, туловище прогнуто. Находитесь в таком положении 1 минуту. От 5 до 8 раз каждой ногой.

20. Упритесь руками о пол, туловище не прогнуто, ноги прямые, ягодицы напряжены. Переступайте ногами по кругу, руки являются осью вращения. 5–8 кругов в каждую сторону.

21. Наклонитесь вперед и достаньте руками пола, опуститесь на ладони. Пройдите до конца комнаты и обратно, как тигр, 10 раз, не прерывая свое движение.

22. Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь как можно сильнее, руки соедините между собой кончиками пальцев. Прыгайте, сильно отталкиваясь пятками от пола и сохраняя развернутость носков. Приземляйтесь на полную ступню (пятки вместе, носки врозь), прыгайте снова. Руки все время находятся перед собой, соединенные кончиками пальцев. 20–100 прыжков. Помните о хорошей осанке.


Категории: Sport
Прoкoммeнтировaть
Marie . 17:38:17
Запись только для меня.
Marie . 17:31:52
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Marie . 17:29:47
Запись только для меня.
Marie . 15:47:21
Запись только для меня.
пятница, 1 июня 2012 г.
Marie . 10:48:10
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 30 мая 2012 г.
Marie . 20:33:22
Запись только для друзей.
понедельник, 28 мая 2012 г.
Marie . 17:14:11
Запись только для меня.
Marie . 17:10:21
Запись только для меня.
Marie . 08:10:33
Запись только для меня.
пятница, 25 мая 2012 г.
Рецепти страв від Олі Фреймут Marie . 13:54:09
­­


Картопля з креветками
Беремо кілька великих картоплин, запікаємо їх у мундирі.
Потім надрізаємо до половини. Тим часом готуємо “коктейль” із креветок.
Беремо креветки, змішуємо із кетчупом та лимонним соком,
за бажання додаємо авокадо. Начиняємо цим картоплю.

Суп з порею

Варимо м’ясо, картоплю, коли все закипить, додаємо порей
(лише білу, а не зелену частину) та морквинку, солимо, перчимо.
Знімаємо з вогню. Гарячим виливаємо у блендер, туди додаємо м’якого сиру
і три столові ложки сухого вина, змішуємо. Цей суп особливо смачний з грінками.



Категории: Tips
Прoкoммeнтировaть
Marie . 08:45:55
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 24 мая 2012 г.
Marie . 17:26:34
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 23 мая 2012 г.
Marie . 13:46:42
Запись только для меня.
Marie . 13:38:09
Запись только для меня.
вторник, 22 мая 2012 г.
Marie . 10:52:42
Запись только для меня.
понедельник, 21 мая 2012 г.
Marie . 13:24:01
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 20 мая 2012 г.
Marie . 16:41:13
Запись только для меня.
... Marie . 16:35:58
­­


Day 1 - Your stats
Day 2 - How tall are you? Do you like your height?
160. WTF.
Day 3 - A picture of your thinspiration. What features do you like about this person?
Day 4 - Your greatest fears about weight loss.
To gain weight again.
Day 5 - Why do you really want to lose this weight? Are you doing it for you?
To be beautiful and successfut. Yes, for me.
Day 6 - Do you binge? If so, explain why you think you do.
Yes, on alternate days. May be 'cause I'm bored.
Day 7 - Do your parents know you’re trying to lose weight? Do they care?
Partly/yes.
Day 8 - Your workout routine.
300 squeezes and "Pop-pilates: legs and thighs workout"
Day 9 - Did people ever make comments about your weight in a negative way?
Yes.:'(­ :'(­ :'(­
Day 10 - What was the hardest thing you gave up during this “weight loss.”
Starving
Day 11 - Your favorite thinspo blog and why!
Pro-ana community, cuz there are good tips.
Day 12 - What do you normally eat?
Healthy food.
Day 13 - Are you losing weight in a healthy or unhealthy way?
unhealthy way
Day 14 - What’s your UGW? When you expect to reach it?
40 kg. In August.
Day 15 - Are you vegan or vegetarian? If so, has this helped you lose weight? If not, would you ever consider turning vegan or vegetarian?
I'm a vegan. Yes, it is.
Day 16 - When did you first decide to lose weight?
At 19-th of April 2011
Day 17 - Do you have an eating disorder?
Mia
Day 18 - What food is your weakness?
Sweet, Honey, Cream.
Day 19 - When is the last time you ate fast food?
Never.
Day 20 - Favorite diet?
ABC
Day 21 - What are your clothing sizes?
XS, S, 38, 42, 44.
Day 22 - What was your lowest weight? How and why did you gain?

Day 23 - Did the media play a role in your wanting to lose weight?
No.
Day 24 - How do you feel about the terms pro-ana/pro-mia
OK.
Day 25 - Have you ever purged? If you have, describe your first experience.
Yes, threee times. I cannot do it.
Day 26 - What excites you most about reaching your ugw?
Not to be a FAT cow. It's ugly.
Day 27 - How do you deal with being around food?
I eat it.
Day 28 - Do you want that “gap” between your legs? Why?
It's my dream.
Day 29 - Your definition of beauty.
Skinny.
Day 30 - Your stats
:'(­ :'(­

Категории: Question
Прoкoммeнтировaть
суббота, 19 мая 2012 г.
Marie . 12:10:46
Запись только для зарегистрированных пользователей.
 


To the endПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
+
Поньо Не люблю гиперактивных детей
пройди тесты:
Мой первый тест о Хост клубе (2 часть)
Все мечты когда ни будь...
Твой свадебный тортик
читай в дневниках:
~3814~
~3815~
~3816~

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх